Курс «Обезжириватель» — 6-недельная программа Максима Кузнецова — эндокринолога с 13-летним стажем, которая изменила жизнь 2500+ участников.

⠀
На курсе вы:
✅ Начнете питаться вкусно, разнообразно и сбалансированно, не возвращаясь в круг диет, срывов и чувства вины.
✅ Запустите устойчивое снижение веса без откатов, стресса и голодовок.
✅ Составите рацион, который вписывается в ваш график, а не ломает его.
✅ Добавите движение, которое в радость, а не через «надо».
✅ Снизите усталость, улучшите самочувствие, нормализуете пищевое поведение.

И главное — унесёте работающую систему, которая останется с вами навсегда.

Что делает курс таким сильным:

Сопровождение практикующих специалистов, которых лично отбирает Максим.

• Это эндокринологи, диетологи, нутрициологи — люди, которые ведут вас аккуратно, внимательно, без давления.
• Короткие, понятные видео — 15–20 минут, чтобы вы успевали даже в загруженный день. 31 урок, большая библиотека рецептов, тренировок, материалов. 3 эфира с Максимом, еженедельные эфиры со старшим куратором, поддержка психолога — чтобы вы не оставались один на один с трудностями.
• Уютное комьюнити, в котором вас понимают и поддерживают.

В пакет входит тариф Premium — 6 недель в сопровождении куратора.

Старт потока: 26 января 2026 года.

Ваш личный медицинский архив для здоровья, питания и гормонов.

Это не просто «методички». Это мини-книги, которые решают самые частые и болезненные вопросы:

• Здоровое похудение (95+ стр.) — система питания, 21 рецепт, списки покупок.
• От запоров (50+ стр.) — всё про работу кишечника и реальные решения.
• СРК (35+ стр.) — как восстановить комфорт и наладить связь «мозг-кишечник».
• Инсулинорезистентность (110 стр.) — как обратить процесс и защититься от диабета.
• Жизнь с диабетом II типа (140+ стр.) — питание, глюкометр, 21 рецепт, движение.
• Щитовидная железа (30+ стр.) — как поддержать и что на самом деле влияет.
• Тяга к сладкому (17 стр.) — честные причины и реальные способы снизить зависимость.
• Гормоны и вес (40+ стр.) — что влияет на жиросжигание, а что — миф.
• Желчный пузырь (60+ стр.) — питание, риски, жизнь после удаления.
• Жировой гепатоз / НАЖБП (50+ стр.) — доказательная стратегия восстановления печени.

Эти материалы закрывают 90% вопросов, с которыми люди годами бегают по врачам, форумам и диетам.

✔️ Памятка «Календарь женского здоровья» — личная стратегия женщины: четкий план обследований по возрастам, основанный на стандартах ВОЗ. Памятка подскажет, к каким врачам идти и как правильно подготовиться к УЗИ, чтобы держать здоровье под полным контролем.

✔️ Памятка «Чек-ап организма. Какие обследования нужно проходить и с какой периодичностью» — этот гид содержит список необходимых анализов для вашего возраста, помогая выявить скрытые риски и сохранить активное долголетие.

✔️ Памятка «Чек-ап при лишнем весе» — хватит сдавать ненужные гормональные панели — мы подготовили для вас список только тех анализов, которые реально необходимы.

✔️ Подборка тренировок «Чем заменить 10 000 шагов дома» — три эффективные видео-тренировки от профессионального тренера заменят долгую прогулку, даже если у вас нет времени выходить из дома.

✔️ Чек-лист «Что убрать из еды — чтобы лицо не плыло» — узнайте, что именно исключить из рациона, чтобы вернуть свежесть, тонус и избавиться от дискомфорта во время гормональных колебаний.

✔️ Памятка «Три шага к хорошему самочувствию. Чек-ап рациона» — это не список строгих запретов, а практическое руководство по умной замене продуктов для улучшения здоровья.

Курс «Обезжириватель» — 6-недельная программа Максима Кузнецова — эндокринолога с 13-летним стажем, которая изменила жизнь 2500+ участников.

⠀
На курсе вы:
✅ Начнете питаться вкусно, разнообразно и сбалансированно, не возвращаясь в круг диет, срывов и чувства вины.
✅ Запустите устойчивое снижение веса без откатов, стресса и голодовок.
✅ Составите рацион, который вписывается в ваш график, а не ломает его.
✅ Добавите движение, которое в радость, а не через «надо».
✅ Снизите усталость, улучшите самочувствие, нормализуете пищевое поведение.

И главное — унесёте работающую систему, которая останется с вами навсегда.

Что делает курс таким сильным:

Сопровождение практикующих специалистов, которых лично отбирает Максим.

• Это эндокринологи, диетологи, нутрициологи — люди, которые ведут вас аккуратно, внимательно, без давления.
• Короткие, понятные видео — 15–20 минут, чтобы вы успевали даже в загруженный день. 31 урок, большая библиотека рецептов, тренировок, материалов. 3 эфира с Максимом, еженедельные эфиры со старшим куратором, поддержка психолога — чтобы вы не оставались один на один с трудностями.
• Уютное комьюнити, в котором вас понимают и поддерживают.

В пакет входит тариф Premium — 6 недель в сопровождении куратора.

Старт потока: 26 января 2026 года.

Ваш личный медицинский архив для здоровья, питания и гормонов.

Это не просто «методички». Это мини-книги, которые решают самые частые и болезненные вопросы:

• Здоровое похудение (95+ стр.) — система питания, 21 рецепт, списки покупок.
• От запоров (50+ стр.) — всё про работу кишечника и реальные решения.
• СРК (35+ стр.) — как восстановить комфорт и наладить связь «мозг-кишечник».
• Инсулинорезистентность (110 стр.) — как обратить процесс и защититься от диабета.
• Жизнь с диабетом II типа (140+ стр.) — питание, глюкометр, 21 рецепт, движение.
• Щитовидная железа (30+ стр.) — как поддержать и что на самом деле влияет.
• Тяга к сладкому (17 стр.) — честные причины и реальные способы снизить зависимость.
• Гормоны и вес (40+ стр.) — что влияет на жиросжигание, а что — миф.
• Желчный пузырь (60+ стр.) — питание, риски, жизнь после удаления.
• Жировой гепатоз / НАЖБП (50+ стр.) — доказательная стратегия восстановления печени.

Эти материалы закрывают 90% вопросов, с которыми люди годами бегают по врачам, форумам и диетам.

✔️ Памятка «Календарь женского здоровья» — личная стратегия женщины: четкий план обследований по возрастам, основанный на стандартах ВОЗ. Памятка подскажет, к каким врачам идти и как правильно подготовиться к УЗИ, чтобы держать здоровье под полным контролем.

✔️ Памятка «Чек-ап организма. Какие обследования нужно проходить и с какой периодичностью» — этот гид содержит список необходимых анализов для вашего возраста, помогая выявить скрытые риски и сохранить активное долголетие.

✔️ Памятка «Чек-ап при лишнем весе» — хватит сдавать ненужные гормональные панели — мы подготовили для вас список только тех анализов, которые реально необходимы.

✔️ Подборка тренировок «Чем заменить 10 000 шагов дома» — три эффективные видео-тренировки от профессионального тренера заменят долгую прогулку, даже если у вас нет времени выходить из дома.

• 10 готовых методичек под запросы: питание, похудение, гормональный фон, щитовидная железа, диабет и не только.

• Подходит для всей семьи и на каждый день!

• Все материалы в формате PDF. Легко скачать на свое устройство и всегда держать под рукой.

• Доступ к материалам на нашей платформе — 1 год с момента оформления заказа!

✔ Методичка здорового похудения (95+ страниц)

Пошаговая инструкция к стройности без голодовок и срывов. Внутри вы найдете готовую систему питания по правилу тарелки, 21 рецепт вкусных блюд и «умные» списки покупок, которые сэкономят ваше время в магазине. Мы включили психологические техники от переедания и план действий на случай, если вес «встал». По этому методу уже похудело более 2000+ человек.

✔ Методичка от запоров. Как наладить работу кишечника и вернуть легкость (50+ страниц)

В этом руководстве мы разобрали всё: от «Бристольской шкалы» и красных флагов до конкретных продуктов, которые запускают перистальтику. Вы узнаете, как питьевой режим, питание и простые упражнения могут заменить аптечку слабительных. Вернете себе чувство легкости и избавьтесь от тяжести в животе раз и навсегда.

✔ Методичка по синдрому раздраженного кишечника (СРК): от дискомфорта к гармонии (35+ страниц)

Поможет разорвать замкнутый круг между тревогой и расстройством кишечника. Врачи объясняют, как работает связь «мозг — кишечник» и дают четкие стратегии для разных типов СРК. Вы перестаньте бояться еды и искать у себя страшные диагнозы. Это четкий алгоритм действий, чтобы вернуть комфорт и спокойствие в свою жизнь.

✔ Методичка «Инсулинорезистентность и ожирение. Как обратить процесс, избежать диабета и вернуться к здоровой жизни» (110 страниц)

Эндокринологи развеивают мифы и дают пошаговый план «ремонта» вашего метаболизма без тяжелых лекарств. Вы научитесь расшифровывать анализы, составите рацион по Гарвардской тарелке и узнаете, как сон влияет на уровень сахара. Защитите себя от диабета 2 типа и преждевременного старения.

✔ Методичка «Есть МОЖНО: инструкция по жизни с диабетом. Как питаться и двигаться без крайностей и вреда при диабете II типа» (140+ страниц)

Диагноз «сахарный диабет» или «предиабет» часто звучит как приговор к вечным ограничениям, но это не так. Вы получите конструктор сбалансированного меню из 21 рецепта, научитесь распознавать скрытые сахара и грамотно пользоваться глюкометром. Мы расскажем, как безопасно внедрить физическую активность и ухаживать за собой, чтобы избежать осложнений.

✔ Методичка «Щитовидная железа под контролем: основы и профилактика» (30+ страниц)

Списываете усталость, выпадение волос и лишний вес на щитовидку? Эта методичка — ваш антидот от тревожности: мы простым языком объясняем, как читать ТТГ, Т3 и Т4 и когда реально нужно делать биопсию узлов. Вы узнаете, какие факторы (вроде курения и стресса) на самом деле убивают вашу щитовидку, а какие «страшилки» про брокколи и глютен — всего лишь мифы. Получите четкую стратегию профилактики и питания для поддержки главного эндокринного органа.

✔ Методичка «Тяга к сладкому: почему вы не можете жить без сладкого» (17 страниц)

В этом гайде раскрыты истинные причины сахарной зависимости: от дефицита белка до банального недосыпа. Вы научитесь вычислять скрытый сахар в «полезных» продуктах и получите рабочие стратегии, чем заменить сладкое при эмоциональном голоде. Перестаньте бороться с собой — научитесь договариваться с телом.

✔ Методичка «Гормоны и вес: что действительно влияет на похудение?» (40+ страниц)

Уверены, что не худеете из-за «гормонального сбоя», кортизолового живота или широкой кости? Пора отделить медицинские факты от маркетинговых уловок и перестать сливать бюджет на «чистки» гормонов. Вы поймете, почему вес стоит на самом деле и какие простые действия работают лучше волшебных таблеток.

✔ Методичка «Желчный пузырь: от А до Я» (60+ страниц)

Желчный пузырь — «серый кардинал» пищеварения, о котором мы вспоминаем только при острой боли. Не ждите приступа или операции: узнайте, как сохранить орган здоровым с помощью современных протоколов питания, а не устаревших диет. Узнайте, откуда берутся камни и сладж, почему голодание и обезжиренная еда опасны, и как жить полноценно, если пузырь уже удален.

✔ Методичка «Жировой гепатоз (НАЖБП): план обезжиривания печени» (50+ страниц)

Если у вас есть лишний вес или высокий сахар, этот гайд — ваша страховка от цирроза и проблем с сердцем. Мы даем единственный работающий протокол восстановления печени: без «чисток» маслом, но с доказательной стратегией питания по Гарвардской тарелке. Печень умеет восстанавливаться — дайте ей этот шанс.

✔️ Памятка «Календарь женского здоровья» — личная стратегия женщины: четкий план обследований по возрастам, основанный на стандартах ВОЗ. Памятка подскажет, к каким врачам идти и как правильно подготовиться к УЗИ, чтобы держать здоровье под полным контролем.

✔️ Памятка «Чек-ап организма. Какие обследования нужно проходить и с какой периодичностью» — этот гид содержит список необходимых анализов для вашего возраста, помогая выявить скрытые риски и сохранить активное долголетие.

✔️ Памятка «Чек-ап при лишнем весе» — хватит сдавать ненужные гормональные панели — мы подготовили для вас список только тех анализов, которые реально необходимы.

✔️ Подборка тренировок «Чем заменить 10 000 шагов дома» — три эффективные видео-тренировки от профессионального тренера заменят долгую прогулку, даже если у вас нет времени выходить из дома.

Курс «Обезжириватель» — 6-недельная программа Максима Кузнецова — эндокринолога с 13-летним стажем, которая изменила жизнь 2500+ участников.

⠀
На курсе вы:
✅ Начнете питаться вкусно, разнообразно и сбалансированно, не возвращаясь в круг диет, срывов и чувства вины.
✅ Запустите устойчивое снижение веса без откатов, стресса и голодовок.
✅ Составите рацион, который вписывается в ваш график, а не ломает его.
✅ Добавите движение, которое в радость, а не через «надо».
✅ Снизите усталость, улучшите самочувствие, нормализуете пищевое поведение.

И главное — унесёте работающую систему, которая останется с вами навсегда.

Что делает курс таким сильным:

Сопровождение практикующих специалистов, которых лично отбирает Максим.

• Это эндокринологи, диетологи, нутрициологи — люди, которые ведут вас аккуратно, внимательно, без давления.
• Короткие, понятные видео — 15–20 минут, чтобы вы успевали даже в загруженный день. 31 урок, большая библиотека рецептов, тренировок, материалов. 3 эфира с Максимом, еженедельные эфиры со старшим куратором, поддержка психолога — чтобы вы не оставались один на один с трудностями.
• Уютное комьюнити, в котором вас понимают и поддерживают.

В пакет входит тариф Premium — 6 недель в сопровождении куратора.

Старт потока: 26 января 2026 года.

Ваш личный медицинский архив для здоровья, питания и гормонов.

Это не просто «методички». Это мини-книги, которые решают самые частые и болезненные вопросы:

• Здоровое похудение (95+ стр.) — система питания, 21 рецепт, списки покупок.
• От запоров (50+ стр.) — всё про работу кишечника и реальные решения.
• СРК (35+ стр.) — как восстановить комфорт и наладить связь «мозг-кишечник».
• Инсулинорезистентность (110 стр.) — как обратить процесс и защититься от диабета.
• Жизнь с диабетом II типа (140+ стр.) — питание, глюкометр, 21 рецепт, движение.
• Щитовидная железа (30+ стр.) — как поддержать и что на самом деле влияет.
• Тяга к сладкому (17 стр.) — честные причины и реальные способы снизить зависимость.
• Гормоны и вес (40+ стр.) — что влияет на жиросжигание, а что — миф.
• Желчный пузырь (60+ стр.) — питание, риски, жизнь после удаления.
• Жировой гепатоз / НАЖБП (50+ стр.) — доказательная стратегия восстановления печени.

Эти материалы закрывают 90% вопросов, с которыми люди годами бегают по врачам, форумам и диетам.

✔️ Памятка «Календарь женского здоровья» — личная стратегия женщины: четкий план обследований по возрастам, основанный на стандартах ВОЗ. Памятка подскажет, к каким врачам идти и как правильно подготовиться к УЗИ, чтобы держать здоровье под полным контролем.

✔️ Памятка «Чек-ап организма. Какие обследования нужно проходить и с какой периодичностью» — этот гид содержит список необходимых анализов для вашего возраста, помогая выявить скрытые риски и сохранить активное долголетие.

✔️ Памятка «Чек-ап при лишнем весе» — хватит сдавать ненужные гормональные панели — мы подготовили для вас список только тех анализов, которые реально необходимы.

✔️ Подборка тренировок «Чем заменить 10 000 шагов дома» — три эффективные видео-тренировки от профессионального тренера заменят долгую прогулку, даже если у вас нет времени выходить из дома.

✔️ Чек-лист «Что убрать из еды — чтобы лицо не плыло» — узнайте, что именно исключить из рациона, чтобы вернуть свежесть, тонус и избавиться от дискомфорта во время гормональных колебаний.

✔️ Памятка «Три шага к хорошему самочувствию. Чек-ап рациона» — это не список строгих запретов, а практическое руководство по умной замене продуктов для улучшения здоровья.

• 10 готовых методичек под ваши запросы: питание, похудение, гормональный фон, щитовидная железа, диабет и не только.

• За 5 минут легко найти нужную выжимку по самым серьёзным вопросам здоровья.

• Подходит для всей семьи и на каждый день!

• Все материалы в формате PDF. Легко скачать на свое устройство и всегда держать под рукой.

✔️ Методичка здорового похудения (95+ страниц)

Пошаговая инструкция к стройности без голодовок и срывов. Внутри вы найдете готовую систему питания по правилу тарелки, 21 рецепт вкусных блюд и «умные» списки покупок, которые сэкономят ваше время в магазине. Мы включили психологические техники от переедания и план действий на случай, если вес «встал». По этому методу уже похудело более 2000+ человек.

✔️ Методичка от запоров. Как наладить работу кишечника и вернуть легкость (50+ страниц)

В этом руководстве мы разобрали всё: от «Бристольской шкалы» и красных флагов до конкретных продуктов, которые запускают перистальтику. Вы узнаете, как питьевой режим, питание и простые упражнения могут заменить аптечку слабительных. Вернете себе чувство легкости и избавьтесь от тяжести в животе раз и навсегда.

✔️ Методичка по синдрому раздраженного кишечника (СРК): от дискомфорта к гармонии (35+ страниц)

Поможет разорвать замкнутый круг между тревогой и расстройством кишечника. Врачи объясняют, как работает связь «мозг — кишечник» и дают четкие стратегии для разных типов СРК. Вы перестаньте бояться еды и искать у себя страшные диагнозы. Это четкий алгоритм действий, чтобы вернуть комфорт и спокойствие в свою жизнь.

✔️ Методичка «Инсулинорезистентность и ожирение. Как обратить процесс, избежать диабета и вернуться к здоровой жизни» (110 страниц)

Эндокринологи развеивают мифы и дают пошаговый план «ремонта» вашего метаболизма без тяжелых лекарств. Вы научитесь расшифровывать анализы, составите рацион по Гарвардской тарелке и узнаете, как сон влияет на уровень сахара. Защитите себя от диабета 2 типа и преждевременного старения.

✔️ Методичка «Есть МОЖНО: инструкция по жизни с диабетом. Как питаться и двигаться без крайностей и вреда при диабете II типа» (140+ страниц)

Диагноз «сахарный диабет» или «предиабет» часто звучит как приговор к вечным ограничениям, но это не так. Вы получите конструктор сбалансированного меню из 21 рецепта, научитесь распознавать скрытые сахара и грамотно пользоваться глюкометром. Мы расскажем, как безопасно внедрить физическую активность и ухаживать за собой, чтобы избежать осложнений.

✔️ Методичка «Щитовидная железа под контролем: основы и профилактика» (30+ страниц)

Списываете усталость, выпадение волос и лишний вес на щитовидку? Эта методичка — ваш антидот от тревожности: мы простым языком объясняем, как читать ТТГ, Т3 и Т4 и когда реально нужно делать биопсию узлов. Вы узнаете, какие факторы (вроде курения и стресса) на самом деле убивают вашу щитовидку, а какие «страшилки» про брокколи и глютен — всего лишь мифы. Получите четкую стратегию профилактики и питания для поддержки главного эндокринного органа.

✔️ Методичка «Тяга к сладкому: почему вы не можете жить без сладкого» (17 страниц)

В этом гайде раскрыты истинные причины сахарной зависимости: от дефицита белка до банального недосыпа. Вы научитесь вычислять скрытый сахар в «полезных» продуктах и получите рабочие стратегии, чем заменить сладкое при эмоциональном голоде. Перестаньте бороться с собой — научитесь договариваться с телом.

✔️ Методичка «Гормоны и вес: что действительно влияет на похудение?» (40+ страниц)

Уверены, что не худеете из-за «гормонального сбоя», кортизолового живота или широкой кости? Пора отделить медицинские факты от маркетинговых уловок и перестать сливать бюджет на «чистки» гормонов. Вы поймете, почему вес стоит на самом деле и какие простые действия работают лучше волшебных таблеток.

✔️ Методичка «Желчный пузырь: от А до Я» (60+ страниц)

Желчный пузырь — «серый кардинал» пищеварения, о котором мы вспоминаем только при острой боли. Не ждите приступа или операции: узнайте, как сохранить орган здоровым с помощью современных протоколов питания, а не устаревших диет. Узнайте, откуда берутся камни и сладж, почему голодание и обезжиренная еда опасны, и как жить полноценно, если пузырь уже удален.

✔️ Методичка «Жировой гепатоз (НАЖБП): план обезжиривания печени» (50+ страниц)

Если у вас есть лишний вес или высокий сахар, этот гайд — ваша страховка от цирроза и проблем с сердцем. Мы даем единственный работающий протокол восстановления печени: без «чисток» маслом, но с доказательной стратегией питания по Гарвардской тарелке. Печень умеет восстанавливаться — дайте ей этот шанс.

✅ Сборник из 7 сбалансированных меню (140+ рецептов)

Вам больше не придется ломать голову над вопросом «что приготовить», чтобы это было и полезно, и вкусно для всей семьи. Это не просто книга рецептов, а полная энциклопедия питания на любой жизненный случай: от приема гостей до строгого поста или специальной диеты при диабете. Мы включили сюда 7 разных сбалансированных рационов:

• Меню праздничное

• Меню детское

• Меню веганское

• Меню постное

• Меню пасхальное

• Меню диабетика

• Бонус: Специальное осеннее меню, по которому можно строить и зимний рацион

Вы получите более 140 проверенных рецептов, которые сэкономят ваше время и нервы, сохранят фигуру стройной даже в праздники.

✅ Готовый план питания: трехнедельное меню-конструктор (Видео и 78+ рецептов)

Сбалансированное питание — это не сложная наука, а простой конструктор, если у вас есть правильная инструкция. Мы разработали систему, которая адаптируется под содержимое вашего холодильника: будь то курица, говядина или рыба. В комплекте идет видео-подсказка от врача-эндокринолога Алены Молчановой, где она буквально за руку проведет вас по базовым принципам «Гарвардской тарелки». Вы научитесь миксовать продукты так, чтобы каждый прием пищи был сбалансированным, сытным и полезным.

✅ Комплекс тренировок на каждый день (15+ видео-тренировок)

Мы хорошо знаем, что найти время на зал и тренировки бывает непросто. Комплекс от профессионального тренера Егора Климова закрывает потребность в активности, даже если вы не выходите из дома. Внутри вас ждут 15 разноплановых тренировок: от работы с осанкой и стопами до уникальной методики «10 000 шагов в квартире». Это идеальное решение для тех, кто хочет избавиться от болей в спине, улучшить лимфодренаж и поддерживать тело в тонусе без дорогого оборудования.

✅ Сборник рекомендаций «Первая помощь при отеках» (30+ страниц)

Отеки — это крик организма о помощи, который мы часто игнорируем или стараемся «вылечить». В этом сборнике собраны проверенные рекомендации, которые помогут найти настоящую причину задержки жидкости и убрать её. Вы получите не только алгоритмы борьбы с отечностью, но и инструменты для работы с пищевым поведением, включая «шкалу голода». Этот «лайфхак» поможет вам сделать уверенный шаг к стройности.

✅ Протокол «Здоровье под контролем» Количество страниц не указано

Боитесь тренироваться из-за старых травм или боли в спине? Протокол, созданный совместно со специалистом из сферы спортивной медицины Александром Яловским, — ваш безопасный вход в мир активности. Мы убрали изнуряющие нагрузки и заменили их на упражнения для улучшения моторного контроля, которые научат ваш мозг правильно управлять мышцами. Вам понадобятся только стул, коврик и резиновая лента, чтобы начать восстанавливать здоровье в комфортном темпе, без риска навредить себе.

• 10 готовых методичек под ваши запросы: питание, похудение, гормональный фон, щитовидная железа, диабет и не только.

• За 5 минут легко найти нужную выжимку по самым серьёзным вопросам здоровья.

• Подходит для всей семьи и на каждый день!

• Все материалы в формате PDF. Легко скачать на свое устройство и всегда держать под рукой.

✔️ Методичка здорового похудения (95+ страниц)

Пошаговая инструкция к стройности без голодовок и срывов. Внутри вы найдете готовую систему питания по правилу тарелки, 21 рецепт вкусных блюд и «умные» списки покупок, которые сэкономят ваше время в магазине. Мы включили психологические техники от переедания и план действий на случай, если вес «встал». По этому методу уже похудело более 2000+ человек.

✔️ Методичка от запоров. Как наладить работу кишечника и вернуть легкость (50+ страниц)

В этом руководстве мы разобрали всё: от «Бристольской шкалы» и красных флагов до конкретных продуктов, которые запускают перистальтику. Вы узнаете, как питьевой режим, питание и простые упражнения могут заменить аптечку слабительных. Вернете себе чувство легкости и избавьтесь от тяжести в животе раз и навсегда.

✔️ Методичка по синдрому раздраженного кишечника (СРК): от дискомфорта к гармонии (35+ страниц)

Поможет разорвать замкнутый круг между тревогой и расстройством кишечника. Врачи объясняют, как работает связь «мозг — кишечник» и дают четкие стратегии для разных типов СРК. Вы перестаньте бояться еды и искать у себя страшные диагнозы. Это четкий алгоритм действий, чтобы вернуть комфорт и спокойствие в свою жизнь.

✔️ Методичка «Инсулинорезистентность и ожирение. Как обратить процесс, избежать диабета и вернуться к здоровой жизни» (110 страниц)

Эндокринологи развеивают мифы и дают пошаговый план «ремонта» вашего метаболизма без тяжелых лекарств. Вы научитесь расшифровывать анализы, составите рацион по Гарвардской тарелке и узнаете, как сон влияет на уровень сахара. Защитите себя от диабета 2 типа и преждевременного старения.

✔️ Методичка «Есть МОЖНО: инструкция по жизни с диабетом. Как питаться и двигаться без крайностей и вреда при диабете II типа» (140+ страниц)

Диагноз «сахарный диабет» или «предиабет» часто звучит как приговор к вечным ограничениям, но это не так. Вы получите конструктор сбалансированного меню из 21 рецепта, научитесь распознавать скрытые сахара и грамотно пользоваться глюкометром. Мы расскажем, как безопасно внедрить физическую активность и ухаживать за собой, чтобы избежать осложнений.

✔️ Методичка «Щитовидная железа под контролем: основы и профилактика» (30+ страниц)

Списываете усталость, выпадение волос и лишний вес на щитовидку? Эта методичка — ваш антидот от тревожности: мы простым языком объясняем, как читать ТТГ, Т3 и Т4 и когда реально нужно делать биопсию узлов. Вы узнаете, какие факторы (вроде курения и стресса) на самом деле убивают вашу щитовидку, а какие «страшилки» про брокколи и глютен — всего лишь мифы. Получите четкую стратегию профилактики и питания для поддержки главного эндокринного органа.

✔️ Методичка «Тяга к сладкому: почему вы не можете жить без сладкого» (17 страниц)

В этом гайде раскрыты истинные причины сахарной зависимости: от дефицита белка до банального недосыпа. Вы научитесь вычислять скрытый сахар в «полезных» продуктах и получите рабочие стратегии, чем заменить сладкое при эмоциональном голоде. Перестаньте бороться с собой — научитесь договариваться с телом.

✔️ Методичка «Гормоны и вес: что действительно влияет на похудение?» (40+ страниц)

Уверены, что не худеете из-за «гормонального сбоя», кортизолового живота или широкой кости? Пора отделить медицинские факты от маркетинговых уловок и перестать сливать бюджет на «чистки» гормонов. Вы поймете, почему вес стоит на самом деле и какие простые действия работают лучше волшебных таблеток.

✔️ Методичка «Желчный пузырь: от А до Я» (60+ страниц)

Желчный пузырь — «серый кардинал» пищеварения, о котором мы вспоминаем только при острой боли. Не ждите приступа или операции: узнайте, как сохранить орган здоровым с помощью современных протоколов питания, а не устаревших диет. Узнайте, откуда берутся камни и сладж, почему голодание и обезжиренная еда опасны, и как жить полноценно, если пузырь уже удален.

✔️ Методичка «Жировой гепатоз (НАЖБП): план обезжиривания печени» (50+ страниц)

Если у вас есть лишний вес или высокий сахар, этот гайд — ваша страховка от цирроза и проблем с сердцем. Мы даем единственный работающий протокол восстановления печени: без «чисток» маслом, но с доказательной стратегией питания по Гарвардской тарелке. Печень умеет восстанавливаться — дайте ей этот шанс.

1️⃣ Меню праздничное

21 рецепт сбалансированных и по-настоящему атмосферных завтраков, обедов и ужинов, чтобы удивить гостей и не расстроиться из-за лишних кг — их точно не будет!

2️⃣ Меню детское

• 20+ рецептов, созданных для самых любимых приверед.
• 15 вариантов полезных перекусов.
• 5 рецептов десертов на любой вкус.
• Дополнительные идеи для праздничного стола

3️⃣ Меню веганское

21 рецепт сбалансированных завтраков, обедов и ужинов для тех, кто следит за белком и стремиться поддерживать хороший уровень аминокислот.

4️⃣ Меню постное

21 готовый рецепт для завтраков, обедов и ужинов, чтобы легко войти и также легко выйти из самых суровых постов и аскез года.

5️⃣ Меню пасхальное

21 рецепт сбалансированных завтраков, обедов и ужинов — простых, сытных, но без тяжести. Кроме этого, еще дополнительные советы по сервировке и выпеканию куличей.

6️⃣ Меню диабетика

Руководство из 21 рецепта по питанию при диабете I и II типа.

7️⃣ Специальное осеннее меню

Пример того, как можно питаться вкусно и сытно, используя сезонные продукты. Идеально встроиться в ваш рацион даже в зимний период.

Готовый набор действий от психолога и нутрициолога, чтобы создать для вас «подушку безопасности». Этот протокол поможет выйти из состояния переедания без чувства вины, успокоить внутреннего критика и мягко вернуться в режим, даже если кажется, что всё потеряно.

Внутри:

• Запись эфира с психологом: причины разбора, почему мы срываемся и как это остановить.
• Алгоритм «Антисрыв»: четкая инструкция «1-2-3», что делать, если вы переели.
• Набор практик: техника для снятия тревожности и восстановления контроля над аппетитом.

У вас нет времени часами стоять у плиты или жить в спортзале? Этот пакет — ваша «шпаргалка» для здоровой жизни в условиях жесткой нехватки времени. Мы убрали информационный шум и оставили только самые простые рабочие инструменты, которые легко встроить в самый плотный график. Это быстрые решения для тех, кто хочет сохранить форму и не ставить жизнь на паузу.

Внутри:

• Видео «Как питаться сбалансированно»: база по сбалансированному питанию и основам диетологии за 10 минут.

• Подборка «Легкое меню»: конструктор быстрых и полезных блюд. 21 рецепт.

• Комплекс упражнений: экспресс-тренировка для ровной осанки, крепкого кора и упругих ягодиц.

Отечность, тяжесть и «ватное» тело — сигналы того, что лимфатической системе нужна помощь. Никакие таблетки не заменяют механическое воздействие и правильное движение. Этот комплекс — ваша скорая помощь «здесь и сейчас», чтобы вернуть легкость, убрать утреннюю одутловатость и почувствовать прилив энергии, не выходя из дома.

Внутри:

• Памятка «Лимфодренажный массаж дома»: пошаговая инструкция для выполнения самого массажа.

• Гид по средствам: подбор щеток, масел и кремов, которые реально помогают. Без трат «деньги на ветер».

• Техника массажа: подробные видео-инструкции: что делать для разгона лимфы.