Блок №1. Все, что нужно знать об отеках
Разберем, почему вообще появляются отеки.
Узнаете, как выявить их настоящую причину.
Отдельно разберем влияние гормонального фона на проявление отеков: ПМС, прием КОК, менопауза, ЗГТ.
Самые простые рекомендации, которые позволят снизить отечность вашего тела.
Блок №2. Трехнедельное меню-конструктор
Понятная подсказка от врача: как питаться по меню, чтобы было вкусно и полезно.
Простой пробник меню, чтобы сбалансировать свой рацион — без кулинарных шедевров и изысков.
Два больших меню с курицей и говядиной на выбор: разнообразные и вкусные блюда, которые легко приготовить.
Средиземноморское меню для ценителей: упор на формирование
Блок №3. Противоотечный уход за собой и телом
Что нужно для проведения процедур
Методичка: Лимфодренажный массаж ног
Видео в записи: Лимфодренажный массаж лица (утро и вечер)
Методичка с инструкцией по использованию массажных средств.
Блок №4. Комплекс тренировок против отеков
7 ежедневных тренировок в записи: каждая длится от 12 до 18 минут — это позволяет легко интегрировать их в ваш день
Упражнения без оборудования: большинство тренировок можно выполнять без дополнительного инвентаря
Тренировки с массажным мячом и эластичной лентой: для разнообразия и повышения эффективности
ПОДАРОК:
«Самодиагностика: как распознать отеки?»
Методичка «Почему вы не можете жить без сладкого и как это изменить»