Более 90 страниц фактов и рекомендаций, основанных на доказательной медицине и упакованных в понятную систему:
✅ Разберем основные инструменты похудения: правило тарелки, дневник питания, физическая активность.
✅ Вы получите список покупок, чтобы научиться формировать свою порцию и собирать сбалансированную продуктовую корзину.
✅ Мы подготовили наглядные подборки продуктов, чтобы вы могли сразу купить необходимое и сэкономить свое время.
✅ Вы получите расширенное недельное меню завтраков, обедов и ужинов. Это конструктор питания, который поможет вам поддержать навык насмотренности и комбинировать то, что у вас есть в план питания для всей семьи.
✅ Кроме этого, мы позаботились о психологической стороне вопроса — вы разберетесь с перееданиями и тревожностью с помощью простых и понятных психологических техник.
✅ А для тех, кто никак не может отказаться от сладкого, добавили подборку качественных и полезных вкусняшек.
🤩 Все это вы найдете одном электронном файле!